Terveellinen stressinhallinta
Syödäkö vai eikö syödä?
Tiesitkö, että noin 28 % suomalaisista raportoi stressin kestävän yli kuusi kuukautta. Kyse ei siis ole marginaalisesta ilmiöstä vaan lähes joka kolmas vastaantuleva henkilö kärsii pitkäaikaisesta stressistä.
Työelämän kuormitus, kiire, jatkuva muutos ja epävarmuus rasittavat monia. Uskotko, että tilanne on muuttumassa paremmaksi?
Työelämän kuormitus, kiire, jatkuva muutos ja epävarmuus, yhteiskunnalliset paineet, kuten taloushuolet ja sosiaalinen eristäytyminen — ja nuorilla epävarma tulevaisuus saavat meidät tuntemaan itsemme yhä stressaantuneemmiksi.
Jopa 41-55% naisista ja 11-20% miehistä käyttää syömistä stressin purkamiseen. Vaikka tapa on yleinen etenkin naisilla, se on tehottomin tapa lievittää stressin oireita, koska
Vaikutus on lyhyt: se rauhoittaa korkeintaan muutaman minuutin.
Ei vähennä kehon stressireaktiota: kortisolitasot eivät laske.
Saattaa aiheuttaa syyllisyyttä, mikä lisää stressiä jälkikäteen.
Altistaa kierteen syntymiselle: stressi → syöminen → huono olo → lisää stressiä.
Tutkimusten mukaan lohtusyöminen ei paranna mielialaa pidemmällä aikavälillä, vaan liittyy lisääntyneeseen ahdistukseen ja uupumukseen.
Sen sijaan, LIIKU, puhu ystävälle tai lepää. Liikunta toimii hyvin, sillä
Kortisolitasot laskevat – keho palautuu stressistä fysiologisesti.
Endorfiinit vapautuvat – “hyvän olon hormonit” auttavat mielialaa.
Unen laatu paranee – palauttava uni vähentää kuormitusta.
Keskittyminen ja kognitio paranevat – stressi ja ahdistus lievenevät.
Pitkäaikaisvaikutus – säännöllinen liikunta ehkäisee kroonista stressiä ja uupumusta.
ÄLÄ ODOTA, lähetä NYT viesti kaverille ja ehdota kävelylenkkiä ja kahvittelua!